Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 April 2022
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95,3 kg
Bisher verloren: 0,0 kg.
Still to go: 9,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1638 kcal
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Fett: 50,17g | Eiw: 135,66g | Kohlh: 165,96g.
Mittagessen: Asian Pears , Quaker Butter Popcorn Rice Cakes, Kraft Calorie Wise Greek Feta & Oregano, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Baby Spinach, Arugula Lettuce, Lilydale Chicken Breasts. Abendessen: Cooked Green String Beans (from Fresh), Cooked Rutabaga, Roasted Light Turkey Meat (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Peek Freans Digestive Cookies, Dare Digestive Cookies, Triscuit Low Sodium. mehr...
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3021 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Well done, Ken. Whatever you’re doing, it’s the right thing for your health👏🏻👏🏻🇨🇦
10 Apr 22 vom Mitglied: Maguscanook
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Thank you so much 😊 800 calorie deficit of whole foods 40% protein 30% Carb 30% Good Fat , cardio at 70% max heart rate and lifting weight .and I STAY OFF THE SCALE FOR THE WEEK That’s the recipe .
10 Apr 22 vom Mitglied: Ken0414
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Ken0414's Gewichtsverlauf
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