|
Талия — 63,5
Живота — 70,5
Бёдра — 90
Нога левая — 53,5
Нога правая —54,5
Итоги первой недели радуют )) Калории не более 1400, углеводы около 100 в день, белок в среднем 130, жиры около 50. Регулярные тренировки и не менее 15 тыс шагов в день. Осталось 7 недель.
|
54,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1278 kcal
|
Fett: 40,92g | Eiw: 122,51g | Kohlh: 91,44g.
Frühstück: Oldenburger Сыр Легкий, Сиропласт Лактулоза, California Gold Nutrition Collagen Up 5000, ВкусВилл Тортилья, Американо, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Творог 5%. Mittagessen: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Лента Яблоко, Помидоры, ВкусВилл Тортилья, Oldenburger Сыр Легкий, ВкусВилл Мраморная Ветчина с Паприкой. Abendessen: Иван-Поле Палочки с Высоким Содержанием Протеина «Шоколадный Брауни», Lucky Fish Филе Тунца, Bonvida Соевый Соус, Американо, Dunar Рис Басмати, Коммунарка Шоколад Горький 68%. Snacks/Sonstiges: Base Bar Протеиновый Батончик Банан-Карамель. mehr...
|
Verlust von 2,7 kg pro Woche
|