|
Достигнув 60 кг хочу попробовать увеличить белок до 3 г/кг. БЖУ следующее : Б - 185,Ж - 50, У - 74.
Подскажите пожалуйста, особенно бывалые "сушильщики", что вы едите, когда так много белка в рационе. Рецепты, лайфхаки как не сорваться и грудка была вкусно приготовлена,что используете, например низкокалорийные соусы и т.д. Заранее спасибо)
|
60,9 kg
Bisher verloren: 28 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1784 kcal
|
Fett: 80,66g | Eiw: 88,64g | Kohlh: 161,96g.
Frühstück: Snaq Fabriq Овсяное Печенье с Шоколадом, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Дихлеб Хлеб Богатырский, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Самбери Сырники. Mittagessen: Bombbar Keto Bar Chocolate Parfait + Almonds, Голден Яблоко, Паста Болоньезе. Abendessen: Snaq Fabriq Pancake Raspberry Jam, Chikalab Chika Sport. Snacks/Sonstiges: Магнит Банан. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Я сушусь к соревнованиям с углеводами . Белок до 1,7г. С белком пить больше воды, это обязательно . И не забывать про жиры.
Большое количество белка не рекомендуется при болезни почек, мочевыводящих путей.
14 Apr 22 vom Mitglied: diachenkokatty
|
3гр белка это дикость , вы же не бодибилдер, зачееем? Даже бодибилдеры берут до 2гр
14 Apr 22 vom Mitglied: diachenkokatty
|
diachenkokatty спасибо за совет, приму к сведению) если честно, такое БЖУ расписала мой тренер, чтобы подсушиться. Вот я и попросила совета, т.к.понимаю,что 3 гр это много.
14 Apr 22 vom Mitglied: ela_schulz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ela_schulz's Gewichtsverlauf
|