Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Juli 2014
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63,8 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2579 kcal
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Fett: 32,66g | Eiw: 253,17g | Kohlh: 300,60g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Dia Bolachas de Arroz, Mel, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, DIA Copos de Avena, Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), DIA Copos de Avena, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Mel. Mittagessen: Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Carne de Porco do Lombo, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Dia Bolachas de Arroz. Abendessen: Mel, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. mehr...
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2615 kcal
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Bewegung:
Stehen - 7 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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