|
сегодня супер день! добавила в рацион уже сегодня чуть больше жиров (животного происхождения😁 а именно сливочное) с утра съела кусок масла с сыром без углеводной составляющей (без хлеба, каши и т.д) и весь день энергия била ключом!! по общим каллориям получилось мало за день, а вот жиров коэффициент на массу тела 1.38г/ на кг массы тела! очень довольна собой, не переела, не хотелось есть часто и много , насыщение супер!! вечером сходила на танцевальные мастер-классы, моя душенька довольна✌😇 энергия прёт!!!
|
51,8 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1102 kcal
|
Fett: 70,70g | Eiw: 66,68g | Kohlh: 52,87g.
Frühstück: Пекинская Капуста, Огурец, Арахис, Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. Mittagessen: Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Огурец, Пекинская Капуста, Помидоры, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Fish House Горбуша Натуральная. Abendessen: Сарафаново Йогурт Натуральный, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Росттофу Тофик Классический, Fish House Горбуша Натуральная. Snacks/Sonstiges: Летний День Молоко 3,2%, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе, Пятерочка Яблоко Сезонное, Zinus Кокосовое Молоко, Арахис. mehr...
|
|
1493 kcal
|
Bewegung:
Tanz (Langsame Schritte) - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|