Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Juli 2014
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64 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2475 kcal
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Fett: 46,79g | Eiw: 233,65g | Kohlh: 265,91g.
Frühstück: Pingo Doce Barra Cereais Linha Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Ovo Cozido, Pingo Doce Atum Ao Natural, Nestum Nestum Mel, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Mittagessen: Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Pingo Doce Barra Cereais Linha Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Abendessen: Nobre Salsichas de Aves, Nestum Nestum Mel, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Flocos de Aveia. mehr...
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3026 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Schnell) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Stehen - 6 Stunden, Schaufeln - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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