Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Juli 2014
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63,7 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2577 kcal
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Fett: 43,17g | Eiw: 254,09g | Kohlh: 272,82g.
Frühstück: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Pingo Doce Barra Cereais Linha Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Nestum Nestum Mel, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Mittagessen: Dia Bolachas de Arroz, Pingo Doce Atum Ao Natural, Pingo Doce Barra Cereais Linha Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Abendessen: Myprotein Manteiga de Amendoim, Nestum Nestum Mel, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Flocos de Aveia. mehr...
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2700 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Stehen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schaufeln - 1 Stunde, Ruhen - 7 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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