Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juli 2014
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64,7 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3031 kcal
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Fett: 66,37g | Eiw: 286,65g | Kohlh: 300,80g.
Frühstück: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Nestum Nestum Mel, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Mittagessen: Pingo Doce Atum Ao Natural, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Barra Cereais Linha Chocolate. Abendessen: Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Nobre Salsichas de Aves, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Flocos de Aveia. mehr...
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2856 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Stehen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schaufeln - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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