|
опять минус на весах на планке поддержки 1800 ккал. видимо, уровень поддержки теперь стал больше - 2000-2200 ккал. увеличила ежедневную активность до 15-20 тыс шагов. две тренировки в неделю по 1,5 часа. ежедневные пешие прогулки два раза в день. несколько раз в день часовой бег. за год минус 20 кг с перерывами на восстановление и поддержку.
|
84,6 kg
Bisher verloren: 21,6 kg.
Still to go: 9,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1793 kcal
|
Fett: 47,65g | Eiw: 135,12g | Kohlh: 205,98g.
Frühstück: Черника (Несладкая, Замороженная), Свежее Завтра Молоко 1%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Фрутилад Облепиха, Океан Вкуса Морской Коктейль Отварной в Рассоле, ВкусВилл Эдамаме, Vитамин Карибская Смесь. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Банан, Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка "Двойной Шоколад в Темной Глазури", Fish House Тунец Полосатый Рубленный в Собственном Соку, Свежее Завтра Творог 5%, Магнит Помидоры Черри, Авокадо Авокадо. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|