Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Juli 2014
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63,7 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2458 kcal
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Fett: 47,11g | Eiw: 244,25g | Kohlh: 241,18g.
Frühstück: Powerade Powerade Ion4, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), DIA Copos de Avena, Arroz Branco (Médio, Cozido), Ovo Cozido, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Mittagessen: Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Carne de Coelho-Bravo (Cozido, Estufado), Esparguete, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Abendessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Flocos de Aveia. mehr...
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2850 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 21 Minuten, Stehen - 6 Stunden, Schaufeln - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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