|
За 2 недели минус 4 килограмма 100 грамм! Первая маленькая победа! 🥳🥳
До цели остаётся избавиться еще от 23 килограммов, впереди большой путь, но я уже уверенно иду только вперед 💪🏻💪🏻
Каждый день стараюсь уложиться в 1300 калорий, практически отказалась от мучного, сладкого (ем только фрукты и ягоды).
Иногда позволяю себе одну конфетку ( но обязательно она должна уложиться в норму калорий) или один зефир (тоже учитываю).
Плюс каждый день либо 15000 шагов, либо активная тренировка 1 час с тренером по ютубу)
|
85,5 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 23,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1234 kcal
|
Fett: 69,23g | Eiw: 59,01g | Kohlh: 106,17g.
Frühstück: Nescafe Dolce Gusto Cafe Au Lait, Элика Сырники с Изюмом, Окей Клубника Замороженная. Mittagessen: Вареничная 1 Зелёный Салат с Льняными Семечками и Кедровым Орехом , Счастье Люля-Кебаб из Цыплёнка . Abendessen: Гречка Отварная, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Дело Вкуса Зразы Куриные с Сыром и Грибами. Snacks/Sonstiges: Клубника, Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
2325 kcal
|
Bewegung:
Ходьба - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
🤔
Диету мне назначил диетолог с указанием продуктов, которые можно. Сюда в том числе входят фрукты и ягоды, которых в целом хватает для потребления сладкого.Плюс можно использовать сахарозаменитель например в чай или творог, мне пока хватает.У меня белковая диета + много овощей. За счёт этого есть совсем не хочется.
25 Mai 22 vom Mitglied: Alba11_12
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Alba11_12's Gewichtsverlauf
|