Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 August 2014
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65,2 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2277 kcal
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Fett: 31,35g | Eiw: 257,92g | Kohlh: 221,38g.
Frühstück: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Atum Ao Natural, DIA Copos de Avena, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Pingo Doce Barra Cereais Linha Chocolate. Mittagessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Médio, Cozido). Abendessen: Pão Branco, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Atum Ao Natural. mehr...
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2775 kcal
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Bewegung:
Stehen - 7 Stunden, Schaufeln - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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