|
Вчера опять случился зажор( Считала приблизительно, получилось 2100 кал, но по ощущениям - больше.
Тренировки: 1 час- силовая (памп), 1 час - кардио (степ), 1 час - тренажер степер.
Всего за день 27000 шагов.
|
46,4 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1434 kcal
|
Fett: 59,34g | Eiw: 72,37g | Kohlh: 155,92g.
Frühstück: Клубника, Пискаревский Крем Сливочный с Ванилином, Рижский Хлеб Лаваш Тонкий, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Vici Креветки Салатные, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огурец (без Кожуры). Mittagessen: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Говядина Тушеная, Картошка Тушеная, Лента Лечо из Кабачков. Abendessen: Индейка Тушеная, Яблочная пастила, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры Черри, Овощи тушёные. Snacks/Sonstiges: Овсяное печенье, Яблочная пастила, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огурец (без Кожуры), Абрикос, Простоквашино Молоко 2,5%. mehr...
|
|
1768 kcal
|
Bewegung:
Zirkeltraining - 1 Stunde, Fitness (Workout, Training) - 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Sit Ups - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|