Multigirl80's Notizen, 01 Jun 22

von was?mag möchte das auch immer aber schnarche Seibt Wien paar Jahren dann😂 

Ich hab seit anfang des Jahres Morgens Rückenbeschwerden die im Laufe des Tages besser werden...ich mich morgens aber nicht bücken kann um mir Socken und Schuhe anzuziehen....Ich hielt es für Muskelkater vom Reiten nach meiner Zwangspause im Januar. Mitlerweile gehe ichdavon aus, dass es vom vielen Sitzen im Büro (letztes Jahr hatte ich 50% Kurzarbeit) und im Sitzen schlafen (Embryonalhaltung) kommt. Liebscher-Bracht erklärt das in einem Video sehr gut wie diese Haltung sich auf den Rücken auswirkt und was man dagegen tun kann. Auf dem Rücken schlafen ist jetzt auch nicht so meins, aber wenn's hilft? Gegen dein Schnarchen kann ich dir nur zur Geduld raten, mit sinkendem Gewicht lässt auch das nach, versprochen. 

Das wäre ja so toll ich hasse es nämlich ..Und ja liebscher und Bracht finde ich auch super und mache da viel bzw bald wieder Corona hat mich voll ausgeknockt....Und das mit dem verkürzten kenne ich auch Super das du das machst ich Versuche das auch wieder mehr  

Ich schlafe die ganze Nacht kreuz und quer im Bett wie ein Baby 🙈 Diesem verkürzten Muskel rücke ich durch tägliche Dehnübungen zuleibe - nicht mit genau der Übungen die er empfiehlt, aber er hat dafür (Hüftbeuger) auch sinnvolle Übungen, falls man nicht die ganze Nacht wie ein "Toter" daliegen kann (und schnarcht ;-) 

Tote schnarchen nicht 😂und ich möchte gerne wieder so liegen können na Mal sehen was das wird die nächste Zeit  

Also, ich hab seit Jahren immer irgendwas mit meinem Rücken, ich mache seit 🤔 1 1/2 Jahren ca Yoga..und es wirkt wirklich wunder ..es gibt gezieltes training extra für den rücken , besonders für den unteren .. vlt hilft dir sowas in der Richtung auch 🍀 ich schlafe übrigens in einer Position ein und wach genau so wieder auf😂☝ wie son Stein 😅😁 

Yoga mache ich auch, in manche Übung überhaupt reinzukommen dauert halt ein bischen länger. Ich habe auch das Gefühl es hilft. Schaden tut's jedenfalls nicht 

Die Rückenprobleme habe ich auch und das zieht sich bis in die Hüften durch. Leider bin ich ein Seitenschläfer und dann auch noch zusammengedreht, war sicher in einem früheren Leben eine 🐱.Na was soll ich sagen, Sport kommt zu kurz und die Büroarbeit hinterlässt schmerzhafte Spuren. Da hilft wahrscheinlich nur gezieltes Training. Hoffentlich wird das bei Dir schnell besser ...Rückenschlafen, die Höhe Kunst🙈Ich drücke dir die Daumen,🍀🐞💚 

Habe mir einen Bürotisch gekauft, den man elektrisch Höhen verstellen kann. Ergo stehe ich häufiger. Das tut meinem Rücken auch ganz gut.  

Ich habe mir in der Muckibude die Rückenmuskulatur so aufgepumpt, dass ich keine Rückenschmerzen mehr bekomme. 

Yoga, Pilates, Rückenschule, höhenverstellb. Schreibtisch ( Selbstzahler oder Krankenkasse bzw Rentenversicherungsanstalt, oder Arbeitgeber)  

Deshalb geh ich ja zum Yoga....gibt Sport der mir definitiv mehr Spaß macht, aber es hilft. Gestern musste ich nur bei ganz wenigen Übungen langsamer machen 

im Versensitz nach hinten lehnen mit Bauchmuskel halten . wenn das klappt die Huefte nach vorne drücken ohne Hohlkreuz .. Dann wird dein Rücken schnell wieder frei . 🤸 

wenn es hinten zwickt ist vorne meisst zu kurz also frohes Dehnen.😜