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estoy estancada y con mi animo mal, pero se que puedo mejorar. Me tengo fe
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76,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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642 kcal
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Fett: 11,01g | Eiw: 69,05g | Kohlh: 66,61g.
Frühstück: Té (Infusión), Tomates, Asiento, Marraqueta. Mittagessen: Livean Jugo de Manzana, San Jose Jurel al Natural, Mar Verde Camarón Ecuatoriano Medium , Lechuga. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Ánimooo Estela. Puedes probar con descansar del déficit una semana y luego vuelves a un deficit leve o moderado (100 a 300 kcal bajo tu IDR o lo que indica esta app para "bajar lentamente"). Variaciones semanales pequeñas de peso se traducen en una baja de grasa. Además, en cuanto al ejercicio, te sugiero que incorpores al menos ejercicios de peso corporal o bandas elásticas (flexiones, fondos, sentadillas, etc) para ayudar a preservar tu masa muscular y lo que pierdas sea efectivamente grasa. Un saludo ☺️
05 Jun 22 vom Mitglied: Pablo_fs
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05 Jun 22 vom Mitglied: Estela DJ
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Estela DJ's Gewichtsverlauf
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