|
Biraz dikkat etmedim diye 2 kilo almışım belki de ödemdir bilmiyorum 😯
|
60,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1691 kcal
|
Fett: 95,74g | Eiw: 60,22g | Kohlh: 157,65g.
Frühstück: Siyah Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Mittagessen: Tadım Karışık Kuruyemiş Bar, Badem, Tatlı Kiraz, Çilek. Abendessen: Mevsim Salata, Kırmızı Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Patlıcan Yemeği. Snacks/Sonstiges: Şekersiz Türk Kahvesi, Vince Bitter Çikolata. mehr...
|
|
2300 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, RPM - 30 Minuten, Hausarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|