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Premier objectif atteint, de 113 à 100 kg et de 35% de graisse corporelle à approx. 15%.
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99,5 kg
Bisher verloren: 13,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2193 kcal
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Fett: 52,98g | Eiw: 222,24g | Kohlh: 203,86g.
Frühstück: Quaker Flocons d'avoine, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Lait. Mittagessen: Chou Vert Cuit, Huile de Sésame, Riz Brun (à Grains Moyens, Cuit), Blanc de Poulet (Peau Pas Mangée). Abendessen: Huile d'Olive, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Filet Mignon de Porc, Potimarron. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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