|
Пока не привыкну взвешиваться каждый день. Иногда вспомню, как только позавтракаю - но тогда уже не взвешиваюсь. Хотя весы стоят прямо у кровати и я почти спотыкаюсь о них.
В субботу ходила на легкую - вводную - тренировку в фитнес клуб, после очень большого перерыва. Вроде нагрузка была не очень большой, и повторов пока было не 3, а 2, но в воскресенье и даже сегодня ощущаю мышцы на грани боли. Не сильно, но побаливают. Вот что значит детренированность.
Сегодня планирую составить график своих занятий.
|
109,8 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 29,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
399 kcal
|
Fett: 14,44g | Eiw: 14,77g | Kohlh: 54,13g.
Frühstück: Геркулес Хлеб с Отрубями, Valio Молоко 2,5%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Snacks/Sonstiges: Бабаевский Горький Шоколад 75%. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Так нельзя питаться. Это всё неправильно. 1. Исключить все быстрые углеводы (см. интернет). 2. Прибавить белка. 3. Выполнять РСК минус 400 ккал максимум (1500 ккал). Девиз - "Когда ты ешь - ты худеешь!" И больше спорта.
11 Aug 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
что ВСЕ неправильно? гречка разве быстрые углеводы? Тост из хлеба с отрубями, может и лишнее, но все-таки это завтрак.
11 Aug 14 vom Mitglied: SunnyNata
|
Хлеб я бы совсем исключил. По крайней мере до разгона метаболизма и достижения 80% результата. А ВСЁ - это то что мало ешь. Перерабатываются мышцы (жгутся) в первую очередь, при недостатке энергии в организме. "Съешь" все мышцы, но будет казаться что худеешь. Так оно и будет. На весах. Но разве этого ты хочешь?
11 Aug 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
С этим согласна. Только, к сожалению, пока не привыкну записывать все, что ем. Обычно получается записывать только завтрак, а остальное остается незаписанным, хотя понимаю, что записывать НАДО и в начале каждого дня намерение записывать есть. Так что в реале - ем совсем не мало, просто пока такое впечатление от моих записей. Ем я скорее больше, чем нужно, хотя последнее время все-таки на ВЕРХНЕЙ грани нормы. Кажется, пару дней только я записывала полностью.
Так что пока у меня задача хотя бы записывать всю съеденную еду за день, т.е. вести дневник РЕГУЛЯРНО. Это для меня пока проблема, хотя и пытаюсь правильно питаться.
Про хлеб - понимаю, но пока совсем исключить не удается, поэтому стараюсь хотя бы 1-ой половиной дня его ограничить и есть все же менее вредный - типа с отрубями :)
Спасибо за комментарии.
11 Aug 14 vom Mitglied: SunnyNata
|
Гречка - это углеводы, но не быстрые - как все крупы. И их на завтрак даже рекомендуют есть. Но только на завтрак.
Мой тренер советует мне такую программу. Утро - углеводы, обед - углеводы и белки, ужин - белки.
Сначала я не придерживалась этого совета, а ела, как и привыкла, на утро - белки (творог и продукты из него).
Но когда вес перестал уменьшаться - начала использовать этот совет.
Стараясь все углеводное переносить на первую половину дня, чтобы организм успел углеводы переработать в энергию, а не откладывать в жир.
К сожалению, конфетка-другая все же проскальзывают иногда в ночное меню... Слаб человек...
12 Aug 14 vom Mitglied: Веселая Ольга
|
Давай, Наташенька, начинай все записывать, иначе очень трудно будет добиться результата.
12 Aug 14 vom Mitglied: Веселая Ольга
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
SunnyNata's Gewichtsverlauf
|