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Day 1 Trumi Training: Push up test: 17 (toes);ladder burpees; high knees, skater, fast toes circuit;
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67,9 kg
Bisher verloren: 2,0 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1471 kcal
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Fett: 58,27g | Eiw: 96,95g | Kohlh: 140,95g.
Frühstück: Flaxseed Oil, Trader Joe's Organic Free Range Large Brown Eggs. Mittagessen: Coleman Natural Organic All Natural Boneless Skinless Chicken Breasts, Trader Joe's Fresh Asian Stir-fry. Abendessen: Vegetable Tempura, Sea Cuisine Teriyaki Salmon. Snacks/Sonstiges: Darigold Classic Vanilla Yogurt, Blueberries, Fage Total 0% Greek Yogurt with Cherry Pomegranate, Dasani Bottled Water (16.9 oz), Trader Joe's Organic 100% Cranberry Juice. mehr...
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2311 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 35 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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mtfoster's Gewichtsverlauf
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