Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Juni 2022
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76,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2731 kcal
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Fett: 102,53g | Eiw: 153,65g | Kohlh: 293,84g.
Frühstück: Newmix BCAA, Di Napoli Pão de Forma, Apresuntado, Queijo Cheddar, Presunto Fresco, Qualy Margarina Cremosa, Queijo Mozzarella, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Trident Trident Blueberry, Black Skull Creatine Turbo, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Seara Peito de Peru Cozido e Defumado, Apresuntado, Queijo Mozzarella, Queijo Cheddar, Qualy Margarina Cremosa, Cuscuz, QUEIJO CASEIRO Queijo Minas Frescal. Mittagessen: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Limão, Cristal Macarrão Instantâneo Sabor Galinha Caipira, Anglo Salsicha, Slight Batata Palha Tradicional , D'terra Farofa de Proteína de Soja - Produto Artesanal, Tomates, Cebolas, Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Frango, Bife de Carne de Vaca, Piracanjuba Leite UHT Integral, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders Giant Whey. Abendessen: Tomates, Alface, Bife de Carne de Vaca, Abóbora Cozida, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Qualy Margarina Cremosa, Queijo Mozzarella, Queijo Cheddar, Presunto Fresco, Cuscuz (Cozido). mehr...
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3519 kcal
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Bewegung:
Lesen - 5 Stunden und 17 Minuten, Fernsehen (TV) - 5 Stunden und 24 Minuten, Duschen - 4 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 6 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 22 Minuten, Kochen - 31 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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Atos Powerlifter's Gewichtsverlauf
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