|
Вчера 2000 кал.
Тренировки:
-степпер 40 мин. тяжелый шаг
- функциональная на все тело
- силовая низ (выпады вперед,назад; румынка, присед сумо, присед классический), 20х20
|
46,1 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1478 kcal
|
Fett: 55,25g | Eiw: 99,52g | Kohlh: 156,97g.
Frühstück: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Zero Сироп Шоколадны, Кексы Морковно-яблочные, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой Филейная, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Помидоры Черри. Mittagessen: Желе, Bombbar Хлебцы Хрустящие Прованские Травы и Томаты, Селяночка Перепелиное Яйцо, Био Баланс Кефирный 1%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой Филейная, Свекольник, Абрикосы, Пискаревский Крем Сливочный с Ванилином, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Творожный десерт. Abendessen: Кексы Морковно-яблочные, Коноплянка Масло Льняное, Volko Molko Тофу Классический, Селяночка Перепелиное Яйцо, Дары Океана Форель Слабосолёная, Огурец (с Кожурой), Сельдерей. mehr...
|
|
1873 kcal
|
Bewegung:
Stepper - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|