Kate_Sweet_Pie's Notizen, 06 Jul 22

Две недели, как взялась за похудение.
Критической точкой стал момент, когда после пары месяцев без весов я всё-таки взвесилась и увидела, что к моим и без того лишним кг "прилипло" ещё 5 новых килограммов. 
Я не ем по ночам, не злоупотребляю фастфудом, но в течение дня ем много сладкого - печенька здесь, вафля там... Вес в 80 кг пришел после вторых родов и держался последние два года, похудеть пробовала много раз, но силы воли не хватало. А тут, когда увидела на весах цифру 85 - испугалась. "Это что же, если не взяться за себя, то дальше будет только больше?" - с этой мыслью 23 июня я отказалась от ужина и пошла на вечернюю пробежку, а с 24 июня взялась за питание.


Результаты за 2 недели: -2,2 кг веса (с 85.2 до 83.0) и уменьшение обхватов

Обхваты на 06.07:
ОГ - 100 (0)
ОТ - 84 (-3)
Живот - 99 (-3)
ОБ - 113,5 (-1,5)
Бедро правое - 66 (-0,5)
Бедро левое - 64 (-0,5)
Икра правая - 39,5 (-0,5)
Икра левая - 39 (0)
Рука - 32 (обе) (-1)

В целом, я неплохо почистила питание,  ограничила сладкое, но полностью убрать его пока не могу: несколько раз позволяла себе мороженое, протеиновые батончики,  один раз на семейном торжестве был торт. Но при этом ввела очень много белка: творог, творожные запеканки, пп-сырники, лодочки из творожного теста, яйца в разном виде, куриные котлеты и т.д.. В целом ем на 1600-1700 Ккал в день и добавила активности (много хожу пешком, по 20-30 минут стараюсь бегать, делаю домашее кардио и растяжку).

По планам - худеть на 3-4 кг в месяц.
Для собственной мотивации буду выкладывать результаты раз в месяц. Очень надеюсь, что ещё через пару недель результат будет уже такой, что не стыдно будет сделать коллаж.

Всем силы воли и заветной цифры на весах!)

83 kg Bisher verloren: 2,2 kg.    Still to go: 8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1664 kcal

Fett: 59,43g | Eiw: 90,49g | Kohlh: 198,94g.   Frühstück: Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе, Шарлиз Пастила, Сыр Маасдам, Жареное Яйцо, Пшенная Каша с Тыквой. Mittagessen: Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная. Snacks/Sonstiges: Арбуз, Золотой Стандарт Мороженое, Пастила, Сметана 20%, Сырники Диетические. mehr...

2240 kcal

Bewegung: Cardio - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...