|
Вчера 1500 кал.
Тренировки:
- степпер: 100, 40 мин.
- силовая на низ (выпады вперед-назад 20, 25х3, румынка 25, 20х3, сумо 15, 25х4, приседы глубокие, платформа 4х25, разводка 52, 15х2)
Активность 23000.
|
45,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1436 kcal
|
Fett: 54,23g | Eiw: 81,26g | Kohlh: 168,50g.
Frühstück: Творожный десерт, Кексы Морковно-Грушевые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Шампиньоны, Кабачок, Черешня, Нектарин, Яйцо Куриное. Mittagessen: Русский Гематоген Гематоген Классический, Желе, Суп рыбный. Abendessen: Печеночный пирог, Творожные корзиночки с начинкой, Пятерочка Сливы, Коноплянка Масло Льняное, Селяночка Перепелиное Яйцо, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Snacks/Sonstiges: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Творожные корзиночки с начинкой, Лента Яблоко Семеренко. mehr...
|
|
1656 kcal
|
Bewegung:
Stepper - 50 Minuten, Zirkeltraining - 50 Minuten, Dehnen (Yoga) - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Staubsaugen - 10 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|