Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 August 2014
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85 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1736 kcal
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Fett: 72,70g | Eiw: 145,61g | Kohlh: 118,84g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Mittagessen: Salted Mackerel, Dynasty Sesame Seed Oil, Korea Gondurae Bap. Abendessen: Skinless Chicken Breast, Honeycrisp Apples, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Egg White. Snacks/Sonstiges: Celery, Peter Pan Crunchy Peanut Butter. mehr...
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2801 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 5 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 2 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 6 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 17 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 12 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 3 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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denkim42's Gewichtsverlauf
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