Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Juli 2022
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72,9 kg
Bisher verloren: 6,1 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2106 kcal
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Fett: 48,90g | Eiw: 164,39g | Kohlh: 251,06g.
Frühstück: Darkness Dark Whey Chocolate Maltado, Café com Açúcar, Itambé Leite sem Lactose , Pão Doce, Manteiga (com Sal), Pão Doce. Mittagessen: Feijão Carioca, Tial Suco de Uva, Tomates Vermelhos, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce. Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Sonstiges: Quaker Aveia em Flocos, Darkness Dark Whey Chocolate Maltado, Maçã, Café com Açúcar, Pão Doce, Manteiga (com Sal). mehr...
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2573 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Wandern - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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p3dr1n_'s Gewichtsverlauf
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