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D84 - Segunda
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87,3 kg
Bisher verloren: 36,8 kg.
Still to go: 12,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1605 kcal
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Fett: 80,51g | Eiw: 166,26g | Kohlh: 42,51g.
VorFrühstück: New Millen Glutamina, Suco de Limão. Frühstück: Tomates, Sanofi Mobility - Trivance (Colágeno), Clara de Ovo, Gema de Ovo, Café, Abacate, Músculo Bovino. Zweites Frühstück: Chá Verde, Psyllium, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Mittagessen: Alcatra Grelhada, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Nachmittagstee: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Abendbrot: New Millen Iso Whey, New Millen Glutamina. Abendessen: Alcatra Grelhada, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Nachtmahl: New Millen Glutamina. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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Lider Optimun's Gewichtsverlauf
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