|
مساء الخير جميعا ، لو سمحتوا شنو هي الخضار اللي مسموح في نظام الكيتو و اللوكارب ، وكم المقدار المسموح به في اليوم ، وهل ممكن خلط بين الخضار بالوجبات و كيف احسب الكربوهيدرات المسموحة باليوم
|
73,5 kg
Bisher verloren: 13,7 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
990 kcal
|
Fett: 37,37g | Eiw: 72,18g | Kohlh: 43,36g.
Frühstück: ماء الصنبور (ماء الحنفية), عصير الخضروات المختلطة (الخضروات غير الطماطم ). Mittagessen: رطب رطب, خضار اوراق الفجل, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل), ماء الصنبور (ماء الحنفية). Abendessen: بالين للمخابز خبز شوفان, شكشوكة, ماء الصنبور (ماء الحنفية). Snacks/Sonstiges: ندى زبادي كامل الدسم, كيك الشوفان كيك الشوفان , قهوة عربية قهوة عربية. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
الخضار كله مسموح ماعدا النشوي زي البطاطس والبطاطا في الكيتو مسموحه بكميات محسوبه باللوكارب
أهمهم بالكيتو الورقيات الداكنه للحصول على الفيتامينات اللازمه
ولا تحسب سعراتها اي خضار تاني بكميات محسوبه علشان نسبة الكارب
وعادي مكس الخضروات
راجعي فديوهات عن اللوكارب والكيتو لتطبيقه صح
29 Jul 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
لو مش عارفه تحسبي سعرات
⬅️ الخضار الورقي الداكن (جرجير /بقدونس/ سبانخ.......) لا تحسب
⬅️ اي خضار اخر غير نشوي (قنبيط /بازنجان /كوسه.......) من ٢٠٠ :٣٠٠ جم
⬅️ في نظام اللوكارب ممكن خضار نشوي بس مش كل يوم ومتزوديش عن ١٠٠جم زي البطاطس والبطاطا
كذالك الفاكهه باللوكارب
29 Jul 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
في فرق بين الكيتو واللوكارب انت اي واحد تبي ؟
05 Sep 22 vom Mitglied: No00ora
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
الفجر الساطع's Gewichtsverlauf
|