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После 1,5часовой интервальной тренировки, пил мало.
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78,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 17 September 2014:
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1659 kcal
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Fett: 49,79g | Eiw: 112,97g | Kohlh: 200,43g.
Frühstück: Домик в деревне Кефир 1%, Веселый Молочник Молоко 3,2%, Несквик Какао. Mittagessen: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлеб из Пшеничных Отрубей, Говядина Постная, Красная Цена Сыр Голландский, Фасолевый Суп. Abendessen: Дыня, Optimum Nutrition Казеин, Белый Рис, Индейка Отварная, Жульен с Курицей и Грибами. Snacks/Sonstiges: Сыр Чечил, Банан, Красное Яблоко. mehr...
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3462 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Монтажные работы - 3 Stunden, Schlafen - 4 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 55 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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Realmagnum's Gewichtsverlauf
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