|
После углеводной загрузки =)
Дневник не вела, но слопала как обычно пиццу, тортик и литром колы запила +немножко шоколада.
Финишная прямая до следующих выступлений - две недели сушки.
Сушусь лайтово, тк на соревы иду для опыта, без надежды на места.
Хочу 49кг к 10.10.14, удачи мне =)
|
53 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 29 September 2014:
|
790 kcal
|
Fett: 26,98g | Eiw: 91,37g | Kohlh: 59,82g.
Frühstück: Банан, Пискаревский Творог Зерненый со Сливками. Mittagessen: Зеленое Яблоко, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо. Abendessen: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Agama Королевская Креветка, Зеленая Фасоль (Замороженная). Snacks/Sonstiges: Power System Professional Protein Ultra. mehr...
|
|
1959 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,2 kg pro Woche
|