jasonalvarez's Notizen, 08 Sep 22

Bajé dos kilos más, estoy exactamente en 150.2 kg. Me pesé ayer pero olvidé actualizar.

Sigo en dieta de 2000 cal con un máximo de 2500.
Me he estado pesando y teniendo una dieta más estricta desde hace 11 semanas. Eso significa que he estado perdiendo alrededor de 900 gr por semana. Incluso con días que comí de más o me excedí en postres o comí comida rápida, he estado bajando consistentemente de peso.

Además aprendí que un bolillo de 60gr tiene alrededor de 160 calorías. Si me puedo comer uno con mi café en la mañana :D

150 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 60 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2165 kcal

Fett: 37,28g | Eiw: 191,77g | Kohlh: 259,31g.   Frühstück: Paleta Chocomilk, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, McCormick Mostaza (15g), Tuny Atún Express, Bolillo, Svetia Stevia, Santa Clara Leche Deslactosada Light. Mittagessen: Alpura Yogurt Natural sin Azucar, Champiñones, Cebollas, Pechuga de Pollo Hervida, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Great Value Aceite de Oliva Extra Virgen, Papa Cocida, Ricolino Bubulubu. Abendessen: Svetia Stevia, Santa Clara Leche Deslactosada Light, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, McCormick Mostaza, Hellmann's Mayonesa Clásica, Lechuga, Pechuga de Pollo Hervida, Svetia Stevia, Alpura Yogurt Natural sin Azucar. Snacks/Sonstiges: Pronto Gelatina Light. mehr...