bigbassbrent's Notizen, 03 Okt 14

175.4 lbs, previous 174.6, up 1.2 lbs
104/72 blood pressure
72 pulse
97 blood sugar
33.5” waist, previous 33.1”
12% body fat

October averages:
Exercise: 2644kcal
Food: 2739kcal
Fat: 191.20g
Protein: 166.24g
Carbs: 71.84g

Back on track, starting today! Gonna be a good weekend!

79,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 2,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2763 kcal

Fett: 171,66g | Eiw: 162,52g | Kohlh: 96,81g.   Frühstück: HEB HEB Heavy Whipping Cream, Spectrum coconut oil, coffee. Mittagessen: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Red Onions, Borden Shredded Cheddar Cheese, Fresh Express Baby Spinach, Broccoli, Ranch Salad Dressing, Boiled Egg, Lance Sunflower Seed Kernels. Abendessen: Daisy Sour Cream, Guacamole, Salsa, Tortilla Corn Chips, TGI Friday's Queso Dip, Mexican Rice, Rosarita Traditional Refried Beans, Skinless Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Seagram's 7 Whiskey, Cellucor Cor-performance Whey Whipped Vanilla, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Now Foods Creatine Monohydrate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Creamy Vanilla, Now Foods Dextrose, Morton Lite Salt Mixture, Miller Brewing Company Lite Beer (Bottle). mehr...

3044 kcal

Bewegung: Auto Fahren - 1 Stunde und 45 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 25 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 45 Minuten. mehr...