Grenouille gilles's Notizen, 14 Okt 14

L'important c'est ce que vous mangez sur la journée, peu importe si le repas du soir est le plus copieux ;) 

Il vaut mieux manger riche le matin ou le midi et plus léger le soir, car on brûle moins les calories :-) Bon courage ! 

@ Smeyichou : D'ailleurs j'en profite pour rebondir sur ce sujet, le fait de manger si peu le matin est voulu ? Ou est-ce seulement le fait de ne pas avoir d'appetit à l'heure du petit déjeuner ? Merci à toi  

vanvan06400 : J'ai pas faim du tout le matin ! Mais ça tombe bien, puisque ça me fait un mini jeune d'environ 16h, ce qui est très bon pour le corps ;) 

En effet ! Il devrait m'arriver d'en faire régulièrement, ça ne me fera pas de mal tiens. Mais seulement j'ai tendance a me sentir mal lorsque je n'ai rien dans le ventre alors bon... 

Je pense que c'est une question d'habitude ! Je me rappelle les 2-3 premiers jours lorsque j'ai commencé d'arrêter de manger le matin, je me sentais pas super bien non plus. Alors que maintenant, plus aucun problème ! Il m'est même arrivé de faire une séance de muscu a jeun (mais rarement, j'aime pas m'entrainer le matin), et je fais régulièrement des séances de cardio a jeun lorsque je décide de sécher, sans aucun problème ;) 

Et bien je re test demain ! Jeun jusqu'à midi c'est parti ! Et petite séance de muscu prévu pour 18h ça le laisse le temps de reprendre des forces dans le courant de la journée qu'est ce que tu en penses ? 

Bien sur, c'est ce que je fais tous les jours ;) 

Oki je me lance, si j'ai bien compris pas de the ni de café non plus pendant cette période de jeun ? De l'eau à la rigueur ? 

Si tu peux boire café, thé ou eau sans problème, sans sucre bien sur ! Perso je prend un café chaque matin  

Allez c'est noté Smeyichou je te remercie encore ! Je te tiens au jus demain pour te dire mes ressentis ! Bonne soirée à toi ;)  

Oui, enfin faut surtout écouter son corps, on fonctionne pas tous pareil, on n'a pas tous le même métabolisme, pas tous la même vie, pas tous le même rapport à la nourriture, etc. Moi non plus je ne mange pas le matin, il m'arrive de manger très tard, 14, 15 voire même parfois 16 h. (16 h en général je me suis levée tard.) Ce n'est pas un jeune, j'ai juste pas faim le matin. Et il m'arrive de manger. Quand j'ai faim. Vanvan06400, si tu as tendance à te sentir mal quand tu as rien dans le ventre, c'est que tu as besoin de manger. Encore une fois, écouter son corps. Il sait ce dont tu as besoin. Ce qui ne veut pas dire qu'on ne peut pas changer d'habitudes.  

Je suis en partie d'accord avec toi @letsfallinlove mais il est vrai que d'adopter le jeun intermitent seulement une fois par semaine n'est pas quelque chose de mauvais pour mon corps, bien au contraire. D'autant que dans ma pratique importante en musculation, il serait peut être préférable à terme de localiser mes repas autours de mon entraînement et de moins manger en quantité le matin, où mon corps en a sans doute moins besoin. 

Alors je dois dire que j'approche de la fin de mon jeun (21h30-12h30) et le constat est que ça ne s'est pas si mal passé que ça. Je ressens en effet, mes muscles légèrement plus faibles que d'habitude cependant ça ne m'handicap pas plus que ça au vu de mon activité professionnelle (Travail de bureau). Je me suis restreint à boire eau et café ainsi qu'à un Chewin-Gum sur les coups de 10h. Rien d'ingurgité donc et ça me permettra de compenser par un repas beaucoup plus copieux après le sport pour la reconstruction de mes muscules. A refaire donc, merci encore pour tes conseils ;) 

@Vanvan06400, mon point de vue c'est que notre corps est intelligent et qu'il sait quoi faire, donc l'écouter est toujours une bonne idée. Et je suis pas encore au point sur le sujet, sinon je ne serais pas là, je suis persuadée que lorsque l'on est en contact avec son corps et ses besoins, on est à son poids idéal naturellement. A chaque fois que tu te donnes des règles externes (ne pas manger avant telle heure, pas après telle heure, etc, tu court-circuites les messages internes, ce que ton corps a a te dire.  

Smeyichou, dans le cas où ta séance de muscu se fait le matin, que prends-tu avant d'y aller pour pas te sentir trop mal ?  

Lorsque je faisais une séance le matin a jeun je prenais environ 30gr de whey 15-20mn avant l'entrainement ! 

et tu arrivais à tenir ta séance sans problème ? Ou c'était hard ?  

Non j'avais aucun soucis, j'arrivais même a progresser sur certains exercices. Par contre je n'ai jamais fait de séance jambes à jeun, la ça serait peut être différent :D 

haha tu m'étonnes les jambes ! Le jour où c'est les jambes pour ma part je fais la gueule en arrivant à la salle mais bon il faut pas les oublier d'un côté...