|
ИТОГО 3.10 - 8.10
среднесуточно: 1650ккал/Б-133/Ж-79/У-102
ходьба: 47км, из них на дорожке 13км, уклон-5, скорость-4,8
тренеровки: 2 комплекса упражнений для рук, плечевого пояса и пресса по 50мин с гантелями 0,5кг (дома)
вес: 79,4кг - 78,8кг 😊
|
78,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 13,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1387 kcal
|
Fett: 47,49g | Eiw: 138,44g | Kohlh: 116,21g.
Frühstück: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Веселый Молочник Сметана 15%, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо. Mittagessen: Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, Яйцо, Сливы. Abendessen: Фундук Фундук, Апельсин. Snacks/Sonstiges: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. mehr...
|
Verlust von 0,8 kg pro Woche
|