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STARTING MY BULK!!!MACROS ARE:
CARBS 440G
PROTEIN 160G
FATS 75G
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68 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2943 kcal
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Fett: 65,15g | Eiw: 164,66g | Kohlh: 437,21g.
Frühstück: Sunrise Soya Foods Soy Milk (Unsweetened), Pumpkin Soup, Banana Cake, Honey, Cooked Pinto, Calico or Red Beans (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice. Abendessen: Brown Rice, Egg. Snacks/Sonstiges: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Peanuts, Almonds, Salmon, ACE Bakery Olive Bread, Melissa's Dragon Fruit (Pitaya), Oats, Catelli Whole Wheat Pasta, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Apples. mehr...
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2013 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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SergioZ07's Gewichtsverlauf
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