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War ja klar, der Muskelkater vom gestrigen Klettern kündigt sich schon an
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81,3 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2443 kcal
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Fett: 69,97g | Eiw: 160,59g | Kohlh: 299,56g.
Frühstück: Milsani Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Banana Milk, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Banane, Gala Äpfel, Goeken Backen Kassler (Brot), Bohnensuppe, Apfelmuffins. Abendessen: Delikato Joghurt Dressing, Wilhelm Brandenburg Putenmedaillons, Mais, Paprika, Salatgurke. Snacks/Sonstiges: Maxi Nutrition Deluxe Protein Bar Crispy Almond Caramel, Apfelmuffins. mehr...
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2757 kcal
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Bewegung:
Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik) - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Guten Morgen. Ich merke auch sämtliche Muskeln in meinen Beinen 💪💪
10 Okt 22 vom Mitglied: farina1902
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Meine Schwester hat mir dazu geraten öfter sowas zu machen, dann würde ich auch nicht jedesmal Muskelkater bekommen
10 Okt 22 vom Mitglied: Multigirl80
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Multigirl80's Gewichtsverlauf
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