Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Oktober 2014
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65,2 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2161 kcal
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Fett: 56,68g | Eiw: 175,42g | Kohlh: 156,16g.
Frühstück: Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Egg White. Mittagessen: Guy Fieri Bourbon Brown Sugar BBQ Sauce, White Rice, El Pollo Loco Flame Grilled Chicken Breast, Skinless. Abendessen: Sweet Potato, Chicken Wing, Swanson 100% Natural Chicken Broth, Beef Brisket (Whole, Lean Only). Snacks/Sonstiges: Beer, Apples. mehr...
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2082 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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