Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Oktober 2022
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76,7 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1428 kcal
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Fett: 65,99g | Eiw: 43,30g | Kohlh: 162,21g.
Frühstück: Adria Torrada Integral, Fricó Mortadela de Frango, Qualy Margarina Cremosa, Pão Amanteigado com Gergelim, Strong Nutrition Creatina Ultra Palatinose, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia. Mittagessen: Estrogonofe de Frango, Super Frango Steak de Frango, Pequi, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Nestlé Requeijão Cremoso, Fricó Mortadela de Frango, Ovo Frito sem Gordura, da Rocinha Tapioca. Snacks/Sonstiges: Gergelim, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Fricó Mortadela de Frango, Nestlé Requeijão Cremoso, da Rocinha Tapioca . mehr...
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2945 kcal
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Bewegung:
Sex - 20 Minuten, Kochen - 38 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden und 22 Minuten, Sit Ups - 7 Minuten, Bodybuilding - 59 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 49 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 54 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden und 25 Minuten, Duschen - 6 Minuten, Putzen - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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Atos Powerlifter's Gewichtsverlauf
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