Realmagnum's Notizen, 23 Okt 14

С утра вот так, 78,5, не так страшно как показалось вчера. ) Минимум полкило наел лишнего веса. ) Надо снова сушить и сжигать.

78,5 kg Bisher verloren: 2,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2203 kcal

Fett: 67,85g | Eiw: 138,18g | Kohlh: 265,34g.   Frühstück: Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Молоко, Вареное Яйцо, Несквик Какао. Mittagessen: Мультизерновой Хлеб, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Перекресток Гречка Отварная, Мясновъ Ленивые Голубцы. Abendessen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Казеин, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). Snacks/Sonstiges: Био Баланс Био Йогурт Злаки, Зеленое Яблоко, Золотая семечка Семечки, Чай с Сахаром, Банан. mehr...

2425 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 4 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten. mehr...