|
после белкового дня. ...пешком 20, элипс 18, трена с Олей, бассейн 20, стрейчинг групповая трена, пешком домой20
|
113 kg
Bisher verloren: 30,5 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1276 kcal
|
Fett: 89,00g | Eiw: 62,56g | Kohlh: 51,65g.
Frühstück: Кабачковая Икра, Приосколье Бедро Куриное с Кожей, Помидоры. Mittagessen: Разносол Капуста Маринованная, Макфа Макароны Отварные, Приосколье Бедро Куриное с Кожей. Abendessen: Белый Хлеб, Сливочное Масло, Останкино Сосиска Сливочная. Snacks/Sonstiges: Красный Октябрь Маска. mehr...
|
|
3152 kcal
|
Bewegung:
от маршрутки до дома - 20 Minuten, до маршрутки - 20 Minuten, бассейн - 20 Minuten, стрейчинг - 55 Minuten, тренировка с Олей - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 47 Minuten, элипс - 18 Minuten. mehr...
|
Verlust von 11,9 kg pro Woche
|