Khokhter's Notizen, 24 Okt 22

Планка 2200 ккал, увеличила количество ежедневных шагов до 20 тыс, и планка поддержки превратила в планку дефицита. за месяц минус 2 кг

83,1 kg Bisher verloren: 23,1 kg.    Still to go: 8,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2197 kcal

Fett: 112,58g | Eiw: 132,25g | Kohlh: 157,38g.   Frühstück: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Перекресток Персик, Chikalab Chikabar Coconut, Ikea Слойка Кленовый Пекан, Большая Кружка Молоко 2,5%. Mittagessen: Клюква, Фруктово-Ореховая Смесь, Инжир, Щи с Мясом. Abendessen: Томатная Паста, Fish House Иваси Сардина Тихоокеанская Натуральная, Global Village Кукуруза без Сахара. Snacks/Sonstiges: Chikalab Chikabar Tiramisu, Жареная или Запеченная Курица, Простоквашино Молоко 2,5%. mehr...