Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Oktober 2022
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98 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1817 kcal
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Fett: 78,97g | Eiw: 126,72g | Kohlh: 156,87g.
Frühstück: Café com Leite Desnatado, Banana Nanica, Seara Presunto, Sadia Mussarela, Max Titanium Creatina, Pão Francês Integral. Mittagessen: Panqueca de Carne Moída, Coxão Duro Cozido, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido, Repolho, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Suco de Maracujá, Filé de Frango Grelhado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Mamão, Ovo Mexido, Café com Leite Desnatado. mehr...
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3000 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 15 Minuten, Cardio - 40 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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jeffersonape oliveira's Gewichtsverlauf
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