|
1. 5 sene ye dogru ilerlerken ilk aylar sıkı diyet planlarımla ve daha sonra değişen beslenme düzenimle ara ara kaçamaklarla 40 kilo verdim ama şuan hala hedefime varamadım en büyük sıkıntım ise verdiğim kilolardan dolayı hafif sarkmalar ama en sıkıntısı göbek kısmı şimdi bu göbeği eritip sıkılaşmanın sporla gerçekleşmesinden baska hedefim yok birde 10 kilom daha kaldı şimdi spor yapmaya vaktimde yok 10 saat çalışıp gece 12de eve geliyorum haliyle çok yorgun oluyorum öneriliriniz varsa bekliyorum 🤗
|
65 kg
Bisher verloren: 40 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
938 kcal
|
Fett: 37,78g | Eiw: 44,38g | Kohlh: 113,67g.
Frühstück: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Nimet Kepekli Tost Ekmeği. Mittagessen: Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Mevsim Salata. Abendessen: Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates. Snacks/Sonstiges: Süt, Beypazarı Maden Suyu, Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Starbucks Caffè Americano (Tall). mehr...
|
|
2266 kcal
|
Bewegung:
Arbeit - 10 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 14 kg pro Woche
|
 Kommentare
Sporsuz gerçekleşmesi çok uzun süren bir süreç. Spor ile bile kısa değil zaten. Pek bir seçenek yok maalesef, bunun dışında. En azından kısa yürüyüşler falan yaparak, biraz hareket etmiş olursunuz .
25 Okt 22 vom Mitglied: __Koray__
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
karıncaliye's Gewichtsverlauf
|