jasonalvarez's Notizen, 27 Okt 22

¡145.8 kg hoy!

Estoy en un déficit de más de 500 calorías. No diario cabe mencionar. A veces hasta me paso de mi límite de mantenimiento. Pero evito mucho comer de más.

Si eres bien organizado puedes hasta comer papas o algo diario. Yo me como unas pringles de las chiquitas con una coca zero chica en la noche casi que diario. 200+ calorías, no culpas no nada.

Encima de ello el ejercicio 6 veces a la semana ayuda mucho.

Jeje, todo bien.

145 kg Bisher verloren: 5 kg.    Still to go: 55 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2058 kcal

Fett: 48,53g | Eiw: 164,41g | Kohlh: 233,19g.   Frühstück: Pan de Muerto, Tuny Atún Express, La Costeña Elote Dorado, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas. Mittagessen: Zanahoria, Col, Pechuga de Pollo Cruda, Great Value Aceite de Oliva Extra Virgen, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas. Snacks/Sonstiges: El Panqué Mantecada, Pringles Crema y Cebolla, Tortillas de Harina. mehr...