elena_kor06's Notizen, 28 Okt 22

Наконец то пополз вниз с 55кн..водичка уходит.. Попробовала марафон сушку.. я всегда ела мало и питалась обычно максимум на 1300ккал, а так обычно на 1000-1200, знаю сейчас полетят камни в меня , но я правда чувствовала себя комфортно, да случались зажоры, но обычно это максимум 1-2дня и дальше всё норм. И тут главное свои зажоры называть правильными именами - ЭТО МОЙ ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР СЕГОДНЯ ОБОЖРАТЬСЯ/ПЕРЕЕСТЬ!!! А не - У МЕНЯ СРЫВ💩 Когда понимаешь, что ты переел, просто идти дальше. На марафоне девушка без жира вааааабще, говорила что питаться менее чем на 1500 не рекомендует, в итоге я увеличила ккал и сейчас я выгляжу как жиробас.. я прибавилась во всех объёмах, в руках на 2см!!!!!! в жопе на 4см, в талии на 2см, в ногах на 1см и вес твою мать.. с 51 на 55 прискакал... что я в итоге для себя поняла - ЛУЧШЕ ЧЕМ МЫ САМИ СВОЁ ТЕЛО НИКТО НЕ ЗНАЕТ, ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ ТОЛЬКО НА СЕБЯ, чувствовать свои желания, слышать себя, узнавать себя.. Сейчас вес потихоньку идёт вниз, но это потому что я уменьшила порции слона и калории, я сейчас без активности и мне комфортно питаться на 'детскую" норму! ну нравиться мне есть меньше!!!! слушайте своё тело, слушайте себя, любите себя и живите так как вам хорошо и комфортно!! 🥰 ну понятно что голодать не надо) просто слушать - на какие продукты или какие действия ведут к прибавке. Смотреть может убрать молоко, может уменьшить углеводы, смотреть по фруктам и овощам, может что то прибавить или урезать. А так не зная себя идти на марафоны не вижу смысла, туда надо приходить в осознанном состоянии и зная себя! 💪😇

52,9 kg Bisher verloren: 4,2 kg.    Still to go: 0,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1376 kcal

Fett: 44,61g | Eiw: 117,14g | Kohlh: 133,69g.   Frühstück: Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Alpro Barista Coconut, Кабачковый рулет. Mittagessen: Зеленый Перец, Сельдерей, Тыквенные Семечки, Гречка, Огурец, Куриное Филе Вареное, Кабачок, Помидоры, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Морковь, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс. Abendessen: Dr. Oetker Какао-Порошок для Выпечки, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Экомилк Творог Натуральный Рассыпчатый 0,5%, Станция Молочная Кефир 1%, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Яйцо Куриное, Морковь, Зеленый Перец, Куриное Филе Вареное, Гречка, Сельдерей, Кабачок, Помидоры, Огурец, Global Village Оливковое Масло, Яичный Белок, Тыквенные Семечки, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%. Snacks/Sonstiges: Smartbar Протеиновый Батончик Двойной Шоколад, Пятерочка Яблоко Сезонное . mehr...