Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 November 2022
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48,3 kg
Bisher verloren: 11,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1521 kcal
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Fett: 60,51g | Eiw: 96,56g | Kohlh: 151,94g.
Frühstück: 🍳Π―ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° Π² Π»Π°Π²Π°ΡΠ΅, ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(150 Π³Ρ) Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π²ΠΈΠ½-Π΄/ΡΠ±Π»/Π³ΡΡΡ/ΠΊΠΈΠ²ΠΈ/Π±Π°Π½Π°Π½ (ΠΎΠ±Ρ 150 Π³Ρ), ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, ΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ). Mittagessen: ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, Π‘ΡΠΏ ΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° ΠΊΡΡΠΈΡΠ° (Π), Π‘ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ-(10 Π³Ρ), ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(150 Π³Ρ) Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π§Π°ΠΉ Ρ ΠΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ. Abendessen: ΠΠ΅Π½ΡΠ° ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Extra Virgin, ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΠ»Π°Π΄ΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅, ΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°. Snacks/Sonstiges: Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ ΠΈΠ· Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ°, Π‘ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ-(10 Π³Ρ), Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π³ΡΡΡ/ΡΠ±Π»/Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ (ΠΎΠ±Ρ-150 Π³Ρ), ΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, Π‘ΡΡ
ΠΈΠ΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π§ΠΈΠ°. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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st@sya_🥑's Gewichtsverlauf
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