|
короче назовём это на поддержке🙈 я растолстела... всегда ела максимум на 1200 (если честно я объедалась) сейчас я на 1500 и вижу как существенно я пожирнела... Сахар не ем уже очень давно, мучное, фрукты в больших количествах исключены из рациона. фрукты до 150-170 гр в день. в рационе много рыбы, грудки, круп, овощей, и получается по сути должна сушиться, но организм набирает вес а не сушиться... ладно посмотрю что дальше будет. А пока я на поддержке 😁🔥
|
52,3 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1453 kcal
|
Fett: 53,28g | Eiw: 119,14g | Kohlh: 125,98g.
Frühstück: Alpro Barista Coconut, Грецкие Орехи, Пудинг йогуртово-творожный 7.11. Mittagessen: Молоколамск Масло Сливочное, Аладушкин Хлеб "Гамбург" Зерновой на Закваске, Помидоры, Сельдерей, Огурец, Мистраль Булгур, Тушеная грудка с овощами, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Pretto Сыр Рикотта. Abendessen: Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Вологодское Молоко 1,5%, Яичный Белок, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Морковь, Пекинская Капуста, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Петрушка, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Сельдерей, Яйцо, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%. Snacks/Sonstiges: Bombbar Whey Protein Creme Brulee. mehr...
|
|
1394 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 14 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
А какой у вас рост? Это тоже моя проблема: мучного, сахара, сладкого не ем давно. Но если 1500 на похожем как у вас рационе- набираю. 1200 скидываю. У меня 157, аес 45 сейчас, но при нем я выгляжу жирновато. И сейчас как раз переедаю на 1500-1600 и чувствую заплываю
15 Nov 22 vom Mitglied: anyasitnikova26
|
Рост 165, вес сейчас 53.5кг..бока сзади поползи (такого вообще никогда не было) , всегда вешу 48-49 и меня это устраивает. А тут наслушалась марафонцев и пошла жрать больше ну и естественно жопа и бока тоже пошли в пляс.. Сейчас +4 кг стабильных и это уже не вода... Так что от чего бежала два года назад и убежала достойно, сейчас я к этому просто со свистом прокатилась обратно.. 😰
15 Nov 22 vom Mitglied: elena_kor06
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena_kor06's Gewichtsverlauf
|