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hoje comecei a mudar a alimentação, se não é em vão os exercícios físicos!
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88,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1954 kcal
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Fett: 72,76g | Eiw: 48,80g | Kohlh: 276,47g.
Frühstück: Maçãs Gala, Minnas Broa de Fubá Caseira. Mittagessen: Camil Feijão Carioca Cozido, Salada de Folhas, Arroz Branco (Cozido), Pif Paf Lasanha de Frango. Abendessen: Aurora Suco de Uva Integral, Mandioca Frita, LAR Batata Palito Congelada. Snacks/Sonstiges: Melitta Café sem Açúcar , Broa de Fubá. mehr...
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3752 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 5 Stunden, Laufband - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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adilsonaipha's Gewichtsverlauf
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