|
эллипс 13, трена с Олей- велосипеды, штанга 10, пресс, руки, пешком 20, работа 12, вес после трены 108,75
|
109,7 kg
Bisher verloren: 33,8 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1503 kcal
|
Fett: 55,29g | Eiw: 113,59g | Kohlh: 127,43g.
Frühstück: Snaq Fabriq Coco Chocolate, Global Village Зелёный Горошек, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Макфа Лапша, Яйцо. Mittagessen: FitnesShock Батончик Shocker, Голден Яблоко , Пекинская Капуста, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка. Abendessen: Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная. mehr...
|
|
2699 kcal
|
Bewegung:
элипс - 13 Minuten, ходьба до работы - 20 Minuten, работа - 12 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|