Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Dezember 2022
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60 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2192 kcal
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Fett: 62,02g | Eiw: 154,92g | Kohlh: 261,55g.
Frühstück: プロテイン, ブルガリアヨーグルト 脂肪0, フルーツグラノーラ, バナナ, 冷凍イチゴ 無糖. Mittagessen: 明太子, キムチ, 漬物, フジッコ 切り昆布煮, ブロッコリ, オクラ, 卵, 玄米ごはん, マルコメ お吸い物, カボチャの煮物. Abendessen: セブンイレブン 絹とうふ, 卵, キムチ, 漬物, 日清 つけ麺の達人 濃厚魚介醤油, 業務スーパー やわらか煮豚. Snacks/Sonstiges: モンデリーズ・ジャパン リッツ ブラックペッパー, マイプロテイン プロテイン, バルクスポーツ EAA (レモン), マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう, マイプロテイン プロテイン. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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