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☹️☹️
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62,4 kg
Bisher verloren: 9,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1648 kcal
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Fett: 41,40g | Eiw: 94,22g | Kohlh: 216,16g.
Frühstück: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Diospiro, Cem Porcento Farelo de Aveia, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango e Kiwi Mimosa, Continente Sementes de Chia. Mittagessen: Lidl Beterraba Cozida, Dia Alface Iceberg, Auchan Cenoura Ralada, Pingo Doce Batatinha Assada, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Abendessen: Continente Manga, Continente Cereais Frutos Vermelhos, Continente Equilibrio Skyr Morango . Snacks/Sonstiges: Pão de Ló de Chocolate, President Manteiga Magra, Pingo Doce Pão de Mafra, Continente Doce Extra 4 Frutos Vermelhos, Alesto Miolo de Caju Ao Natural, Continente Pão de Alfarroba, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango e Kiwi Mimosa. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Sério?? O teu ritmo basal deve ser estratoesférico... Aposto que no Inverno as pessoas tentam chegar-se a ti para ficarem quentinha. Não desanimes e aproveita o feriado para nhom nhom nhom! força e foco 💪😎
08 Dez 22 vom Mitglied: rucacaldeira
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Pois... Está complicado de estabilizar.☹️
Dicas aceitam-se 😊😊
Obrigada!
08 Dez 22 vom Mitglied: MDENDSA
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Não sei se já experimentaste cálcular a tua taxa metabólica basal e depois, com essa referência, aumentar, no mínimo, 600/700 calorias acima das necessidades e, se necessário aumentar ao final de 3 semanas... Não sei se já experimentaste nesse sentido mas estar atenta a macros são mais consistente em aumentar o peso no teu caso específico também pode ser uma dica. A melhor dica que te posso dar é e mesmo para continuares a ser fonte e exemplo de força e foco aqui na APP assim, não havera mais resultados apenas contratempos 🙂 força de foco 💪😎
08 Dez 22 vom Mitglied: rucacaldeira
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Já calculei sim.
Aumentei os carbohidratos e a proteina
Estou a consumir cerca de 200 /300 calorias a mais. É capaz de ser pouco mas também está dificil comer mais.
Vou tentar aumentar mais um pouco.
Obrigada
08 Dez 22 vom Mitglied: MDENDSA
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